La ricerca scientifica in campo sportivo si sta avvicinando sempre più agli effetti del Kettlebell Training, come risorsa straordinaria per l’aumento delle performance in sport anche assai diversi tra loro.
Benefici generali per la salute:
Migliora la forza massima ed esplosiva (Lake & Lauder, 2012)
Migliora la capacità aerobica (Porcari, 2010)
Migliora la forza, la potenza e la resistenza (Manocchia, 2010)
Incremento delle prestazioni sia aerobiche che anaerobiche (Fung e Shore, 2010)
Può essere utilizzato in un contesto di riabilitazione clinica per gli atleti con lesioni degli arti inferiori (Bruna & Mcira, 2010)
Mantiene la salute e migliora la forma fisica generale (Castellano, 2009)
Migliora la resistenza cardio respiratoria e promuove cambiamenti nella composizione corporea (Porcari, 2010)
Fornisce un’intensità sufficiente per aumentare il VO2max più rapidamente di qualsiasi altra attività aerobica (Lanier, 2010).
Aumenta trofismo muscolo-scheletrico, riducendo dolori al collo, spalle e rachide, ed aumenta forza della catena posteriore (Jay, 2010)
Studi scientifici russi hanno dimostrato che il kettlebell training:
Migliora l’equilibrio, la coordinazione e l'agilità (Luchkin 1947, Laputin, 1973)
Aumenta la forza complessiva, di forza, di resistenza, capacità alle parallele, tuffi, resistenza generale, equilibrio (Vinogradov e Lukyanov, 1986)
Abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna (Shevtsova, 1993)
Permette di costruire rapidamente forza, resistenza, raggiungere uno sviluppo equilibrato di tutti i gruppi muscolari (Gomonov, 1998)
Adattamenti del sistema cardiovascolare-respiratorio durante l’allenamento con i kettlebell comprendono le seguenti (Jay, 2009)